脚上有这五种迹象，一定要引起重视！

　　脑梗脚先知，提到血管堵塞，大家第一时间就会想起“脑梗”，的确，脑梗发病突然、即使抢救及时也会带来很多严重的后遗症，不仅影响到患者的生活健康，更是需要人贴身陪伴照顾。血管一旦出现堵塞，就会诱发脑梗、心梗、猝死等疾病。

　　作为人体第二心脏的双脚，在血管出现堵塞时，也会显示出不一样的信号。双脚的哪些表现可以说明血管堵塞呢?

　　脑梗脚先知

　　脚冷：脚有点怕冷。此时，用手摸一下脚背上正中高点的脉搏，轻轻摸，若能摸到脉搏，说明动脉血一直通到脚背。若在走一段路后，再摸，脉搏减弱，甚至没摸到，说明血管有堵塞了。

　　跛行：血管堵塞后，走路会出现间歇性跛行。这种情况，一般不走路看不出来，且平时没有明显不适。一旦走很久的路，腿脚就会有酸胀感、麻木感，甚至会感到疼痛。而休息一段时间后，腿脚这种不适感就会自动消失。若继续走路，还会有不适感发生。

　　水肿：水肿两只脚或两只腿，出现水肿，且水肿程度不一致，或是一侧水肿，另一侧不肿，这可能是下肢静脉血栓的表现。若这时，伴有严重气喘，也可能是发生了肺栓塞。

　　其他症状

　　01、脑血管堵塞，出现头晕、白天发困、记忆力减退。

　　02、心血管堵塞，出现胸闷、气喘、心慌。

　　03、肢体血管堵，塞手脚发麻发凉乏力。

　　04、肺部血管堵塞，呼吸急促、气喘。

　　05、流鼻血，血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内脆弱

　　06、四肢疼痛，血管中存在血栓，会引起疼痛。

　　07、肢体肿胀、皮肤出现淤青

　　这几个小动作好处可不少

　　01.动动手，转手腕

　　转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

　　02.动动脚，勾脚趾

　　坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽较大角度地勾脚尖，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。

　　03.动动腿，多走路

　　每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

　　04.动动腰，常伸展

　　两只手反向抓住，然后，举起头顶，网上用力。伸展，有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血黏稠的作用。

　　防血管堵塞，饮食这样吃

　　01.新鲜蔬菜，种类多变

　　每天较少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。并且，蔬菜的种类要多变，尽量吃不同种类、不同颜色的蔬菜。因为，不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越多方面，越有助于保持血管健康。

　　02.植物油，巧搭配

　　植物油，食用量过多，搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一。所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，还要注意食用油的搭配。不能吃单一品种的油，较好是各种油搭配着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸。比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

　　03.佐料，多葱姜蒜

　　生活中，做菜的佐料，可以加点葱姜蒜，有助于血管健康。大葱，可舒张血管，促进血液循环。洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，减少外周血管阻力。大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。生姜，富含姜辣素，可使血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。